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度胸のある人、緊張し難い人と、緊張し易い人の違いは何でしょうか。
1つは、思考の違いにあります。
緊張し易い人が
『緊張しないようにしよう』
『成功させなくては』
『失敗しないように』
『上手く話せなかったらどうしよう』
などと深刻に考えるのに対し、緊張し難い人は
『緊張してもいい』
『失敗してもいい』
というような楽観的思考を保っています。
人は『緊張しないようにしよう』と思うと、逆に緊張してしまう性質を持っているので、楽観的思考である方が自然に緊張も薄らいでいくのです。
緊張しない方法として＜イメージトレーニング＞で訓練しておくのも有効です。これはプロスポーツ選手なども行っているトレーニングで、成功や楽しさなど良いイメージを脳に刷り込むことで、脳を騙そうとする方法です。
例えばスピーチなら、普段の練習中に本番の場面を想像して良いイメージを強く意識し、脳に植えつけます。
これが成功すると、本番の時にも脳は『いつもと同じ状態』と認識し、交感神経を過度に働かせることはしなくなります。結果として、緊張し難くなるでしょう。
あがり症の方には＜薔薇の香り＞がお勧めです。
嗅覚からのアプローチにより緊張状態を予防、緩和させることが出来ます。嫌いならば、自分の好きな他の香りでも構いません。普段から、リラックス時にその匂いを嗅ぎ、『これを嗅ぐと気持ちが落ち着く』と刷り込めれば、より効果が上がります。